立冬后心情低落？中老年人“补心态”指南，比吃补品更暖身

立冬后，天气变冷，日照时间变短，很多中老年人会觉得心情低落、容易孤单，其实冬天过得好不好，心态很重要。比起吃补品，“补心态”更能让冬天温暖起来。

妙招1：多晒太阳——晒走坏情绪，补出好状态

冬天的太阳难得，上午10点到下午2点的阳光最柔和，每坏情绪，补出好状态。

每天抽1小时到户外散散步、晒晒太阳，不仅能促进钙吸收，还能改善情绪。可以找个向阳的公园长椅坐一坐，和老街坊聊聊天，或者沿着小区走一圈，感受阳光的温暖，坏心情自然就散了。

妙招2：培养兴趣——宅家不枯燥，生活有乐趣

冬天出门少，在家也能过得有滋有味。喜欢安静的，可以养花种草、练书法、听戏曲，或者读一本早就想读的书；喜欢热闹的，可以约上老友下棋、打牌、跳广场舞，既能锻炼身体，又能增进感情。有了兴趣爱好，日子就不会枯燥，孤单也会悄悄溜走。

妙招3：少操闲心——放手子女事，专注自己乐

很多中老年人总爱操心子女的工作、生活、孩子的教育，越操心越焦虑。其实子女都已经长大，有自己的生活方式，咱们要学会适度放手，别把心思都放在子女身上。多关注自己的健康，想吃什么就做什么，想玩什么就去玩，把自己照顾好，就是给子女最大的安慰。

心态暖，冬天就不冷。这个立冬，不妨调整好心态，多给自己找点乐子，和家人朋友多联系，让冬天过得充实又快乐。